こんにちは。下目黒・目黒駅エリアの歯科・歯医者の【ルートデンタルクリニック】です。

「レモン水って体に良さそうだけど、歯が溶けるって本当ですか？」
そんなふうに聞かれることがたまにあります。たしかに、レモン水は美容や健康によいイメージが強いですよね。ビタミンCもたっぷりだし、朝の一杯に取り入れている方も多いはずです。

でも実は、ちょっとした注意が必要です。

ポイントは、レモンに含まれる「クエン酸」。
レモン水のさっぱりとした酸味は、このクエン酸によるものですが、酸は歯にとっては要注意の成分。歯の表面を覆う「エナメル質」は強そうに見えて、酸にはとても弱いです。酸に触れるとエナメル質が少しずつ溶けてしまい、これを「酸蝕（さんしょく）」と言います。

もちろん、レモン水を飲んだからといってすぐに歯が溶けるわけではありません。ただ、毎日習慣的に飲んでいる場合や、だらだらと長時間かけて飲んでいると、少しずつ影響が出てくることがあります。
特に「常温のレモン水をマイボトルで一日中ちびちび飲んでいます！」という方は要注意です。長時間、口の中が酸性の状態になると、歯の再石灰化（自己修復）が追いつかなくなってしまいます。

とはいえ、「じゃあレモン水は飲まないほうがいいの？」と心配する必要はありません。ちょっとした工夫で歯を守りながら楽しむことができますよ。

たとえば、レモン水を飲んだあとはすぐに水やお茶で口をすすぐこと。それだけでも、口の中の酸を早く流して中和することができます。さらに、だらだら飲むのではなく、時間を決めてまとめて飲むのも効果的です。

ちなみに、飲んだ直後にすぐ歯みがきするのは逆効果。酸でエナメル質がやわらかくなっているので、30分ほど時間を空けてからやさしく磨くようにしましょう。

美容や健康に良いとされるレモン水ですが、歯の健康にも気を配るとさらに安心して楽しめます。毎日の習慣にちょっとだけ気をつけて、おいしく続けてくださいね！

参考資料

1. 日本歯科医師会「酸蝕症とは？」
2. 厚生労働省 e-ヘルスネット「酸性飲料と歯の健康」
3. 日本口腔衛生学会「酸蝕歯の予防とケア」
4. 松風株式会社「酸蝕リスクと対策」